Ударение в слове аванпостами

В слове «аванпостами» ударение падает на слог с буквой О — аванпОстами.
творительный падеж, множественное число слова аванпост
Проверь себя!

Как правильно ставить ударение в слове ПОНЯЛА?

понялА или понЯла